長命百歲有秘訣

　　三、就情緒愉快和想得開談幾點膚淺的認(rèn)識，以之共勉

　　保持心情愉快對一個人長壽來講具有十分重要意義。怎樣保持心情愉快，達(dá)到想得開談三點看法：

　　1、增強(qiáng)愉快心理：人的一生難免會有喜怒哀樂，生離死別，有歡樂也有悲傷，要學(xué)會正確對待已經(jīng)發(fā)生的種種心理沖突，并采取有效方法，從復(fù)雜的心理憂郁中走出來，例如悲痛煩惱時去公園走走，聽聽音樂，做些體力活動，有助減輕心靈創(chuàng)傷;或者投身于工作之中，以沖淡不愉快情緒和悲傷心情，或者讓不愉快情緒發(fā)泄出來，向親友或可信朋友訴說，不讓怒氣積壓在心中。

　　2、培養(yǎng)樂觀情緒：要樹立“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”的三樂精神，這是人生最難得，也是最重要的一條。因為對自己充滿信心，才能自我感覺愉快，才有歡樂。一個人具有“知足常樂”、“助人為樂”的人生觀，才能“自得其樂”充滿勃勃生機(jī)。精神心理狀態(tài)對健康長壽的影響是顯著的，精神情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益壽的精神營養(yǎng)。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”。要學(xué)會自我珍重，努力培養(yǎng)安定而樂觀的情緒，不要因為一些瑣碎小事而引起情緒波動。多體諒別人，多看別人優(yōu)點，不要苛求別人，要心胸開闊，心境平靜，歡樂的情緒不僅可以提高工作效率，而且能推遲衰老，健康長壽。

　　3、尋找歡樂情緒：良好情緒靠自己主動去尋求，現(xiàn)在60歲以上的老人，經(jīng)歷了不同時代，回憶往昔，都能感到“國家興亡，匹夫有責(zé)”的道理，國家不強(qiáng)，哪有老人的幸福。老年人言教、身教，以老有所為責(zé)任感，教育后代，把完成自己力所能及的工作，看成是一項社會責(zé)任，這樣，就會感到晚年生活豐富而充滿樂趣，不至于產(chǎn)生失落感。只要順應(yīng)自然，相信科學(xué)，正確對待生老病死，必然處之泰然。

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