警惕!你的不良習(xí)慣還不改

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)警示世人：嗜煙易誘發(fā)呼吸病變，酗酒可加速動脈硬化，偏食能引起營養(yǎng)不良，缺鈣會形成骨質(zhì)疏松，過勞易致突發(fā)心臟猝死等�？墒�，依然有眾多的人我行我素，視良言相勸為人云亦云，原因即是“習(xí)慣成自然，改變實在難”。

警惕!你的不良習(xí)慣還不改

　　習(xí)慣，是在不知不覺中養(yǎng)成的�！掇o�！氛f，習(xí)慣是重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的，并變成需要的行動方式�！犊鬃蛹艺Z》稱：“少成見若性也，習(xí)慣若自然也�！绷�(xí)慣，泛指某種事情經(jīng)常去做，或某種現(xiàn)象經(jīng)�？吹剑�也就覺得很平常了�！兑葜軙�·常訓(xùn)》云：“民生而有習(xí)有常，以習(xí)為常�！绷�(xí)慣成自然千載流傳，竟演變?yōu)楝F(xiàn)代人生處世的“名言”;習(xí)以為常，似乎就成了人們言談舉止的行為指南。西方有位哲人說過，思想支配行為，行為支配習(xí)慣，習(xí)慣支配性格，性格支配命運。平素培養(yǎng)良好的習(xí)慣，對于人的健康成長是必不可少的重要環(huán)節(jié)之一。

　　經(jīng)常應(yīng)酬，推杯換盞，吸煙喝酒，攝入高脂食物;整夜上網(wǎng)打游戲、聊天，睡眠不足，擾亂正常生物鐘;整天坐在屋子里，運動量減少;學(xué)習(xí)、工作壓力大，情緒不穩(wěn)定等，這就是多數(shù)中青年人的生活狀態(tài)。隨之而來的是高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管疾病等慢性病發(fā)病率大幅上升，發(fā)病年齡年輕化。專家認(rèn)為，這些疾病都是由不良生活習(xí)慣引發(fā)的，生活方式病完全可以通過改變生活習(xí)慣加以避免。

　　現(xiàn)已知，人們共有的八種不良生活習(xí)慣亟待改變，如：1.長時間坐著不動;2.經(jīng)常不吃早餐，飲食很不規(guī)律;3.蔬菜少肉類多，飲食結(jié)構(gòu)不合理;4.出門就坐車、上下樓乘電梯;5.長期熬夜，順便吃宵夜;6.平常自我感覺良好，小病扛著大病拖;7.疲勞時提神喝咖啡或吸煙;8.事多自己擔(dān)，心情很壓抑，不會適當(dāng)梳理。實際上遠(yuǎn)不止于此，倘使環(huán)顧四周，還會發(fā)現(xiàn)：好逸惡勞、嘴饞身懶、光說不做、無事生非、貪得無厭、好使手段、無視他人、巧取豪奪、利己獨行、蠻橫稱霸者，也隨處可見，大都緣于不良習(xí)慣，甚至淪為惡習(xí)。對于個人身心康寧，自然不會有什么好處。

　　世界心臟病學(xué)會聯(lián)盟2006年統(tǒng)計，世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人緣于心血管疾病;其中，死于心血管疾病的患者，80%來自中低收入國家和地區(qū)，而這些國家和地區(qū)的心血管疾病死亡率，正隨著肥胖癥患者和吸煙人數(shù)的增加而上升。最新研究表明，絕大多數(shù)心血管疾病幾乎與遺傳無關(guān)，而多數(shù)是由后天不良生活習(xí)慣引起的。其他如癌癥、關(guān)節(jié)炎等同樣是與不良生活習(xí)慣直接相關(guān)聯(lián)。

　　如何改變不良習(xí)慣，明末清初的思想家王夫之，曾講到“為人要清高脫俗，瀟灑安康，心無拘束，高潔適中，如雨過天晴，一片明凈景象�！薄耙驗橹救じ叱�，就能謙和平易，如燈燭輝煌，光芒照人�；ú荼榈�，香氣沁人心脾，像深潭映照著碧波，春山凝成翠色。高壽多福，吉祥長久�！�(以上為譯文)是謂樹立良好習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)。

　　美國《紐約時報》專欄作家詹姆士·麥克馬努斯，他是通過每年去作體檢，改變了過去延續(xù)多年的不良生活習(xí)慣。最初，盡管他很清楚有病應(yīng)該去看醫(yī)生，但卻不愿意去作體檢。原因有兩點：一是有些掃描檢查很麻煩，又令人十分痛苦;二是他擔(dān)心真的被檢查出什么重病，反而會成為負(fù)擔(dān)。不過在妻子的催促下，麥克馬努斯最終還是走進(jìn)了醫(yī)院，檢查結(jié)果未發(fā)現(xiàn)他患有任何疾病。后來他每年按時體檢，并深有體會地說：“你對自己身體狀況了解的越多、越透，那么你就越輕松、越健康。你會自覺改正哪些可以引發(fā)疾病的不良生活習(xí)慣。”

　　醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常體檢，可以發(fā)現(xiàn)自己的疾病苗頭，醫(yī)生據(jù)此提出警告，要盡快改掉不好的生活習(xí)慣。美國賓州醫(yī)學(xué)院家庭與社會醫(yī)學(xué)教授托馬斯·韋達(dá)建議，沒有任何嚴(yán)重致病因素的健康人，從50歲開始每隔一年作一次預(yù)防性檢查;從60歲起開始必須進(jìn)行年度體檢。以疾病為警示，據(jù)此戒除不良的生活習(xí)慣是比較有效的。這樣一來，就可以防患于未然，有病早治，沒病預(yù)防，將嚴(yán)重疾病消滅在萌芽狀態(tài)。這就是年度體檢的價值。

　　好習(xí)慣可以使人終身受利，乃至收獲意想不到的益處;壞習(xí)慣就會讓人一生遺憾，甚至遭受預(yù)料之中惡果。所以，不良習(xí)慣如果不及時糾正，帶來的負(fù)面影響是巨大的，會波及身心。美國科學(xué)家約·阿姆斯特朗在他的《養(yǎng)生之道》中說：“這個動蕩的世界，充滿著各種變化;學(xué)著用習(xí)慣勢力順應(yīng)它們，要比回避他們來得更容易。”可見習(xí)慣的力量是極大的。

　　如何將良好習(xí)慣進(jìn)行到底?理解和答案，會因人而異�；貞洰�(dāng)非典到來時，每個人都意識到了健康的重要。但是，隨著非典威脅的逐漸消退，人的情緒認(rèn)識就日趨淡化，行為習(xí)慣也逐漸松懈。那么，剛剛建立起來的良好習(xí)慣正在丟棄;過去許多生活陋習(xí)又在卷土重來。誠然，養(yǎng)成衛(wèi)生意識和健康習(xí)慣，并非一日之功。這個規(guī)矩需要個人心靈感應(yīng)，自我認(rèn)知神會。要學(xué)會用良好習(xí)慣，征服不良習(xí)慣。將危害健康的不良生活習(xí)慣，全方位、多層面地自我修正和克己約束。唯有這樣才能獲得優(yōu)異的素質(zhì)，才能擁有健康的人生，讓美好理想如愿以償。

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