15天極速瘦身食譜

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　　最快減肥食譜

　　在這里，我們向大家介紹一種立竿見(jiàn)影的飲食減肥方案，這個(gè)減肥食譜可以保證讓女生們?cè)?5天內(nèi)最少瘦下3公斤。

　　首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛(ài)偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　其次還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚(yú)肉，也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。

　　除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有：少吃水果。

　　由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里，人體可能會(huì)在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。

　　但是如果這種饑餓感一直持續(xù)到48小時(shí)之后，那么在4到5天之后，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。

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