飲食減肥方法 15個(gè)控制食欲小妙招

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　1.避免在壓力下進(jìn)食

　　壓力大就會(huì)想找發(fā)泄的管道，往往吃是大多數(shù)人的發(fā)泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫無節(jié)制。想發(fā)泄情緒，去打個(gè)拳擊吧～好發(fā)泄也達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果呢!

　　2.進(jìn)食前喝一杯水

　　在進(jìn)食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時(shí)候，很快就會(huì)吃不下了，從而就減少了食物的攝取量。

　　3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

　　這樣你就不會(huì)想吃東西了。但切記可別勒太緊，這樣對(duì)身體很不好的哦!穿較合身的衣服，在吃飯時(shí)就會(huì)有所控制，誰會(huì)想要看見自己吃飽時(shí)，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下呢?

　　4.喝咖啡或綠茶

　　咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對(duì)減肥有幫助。

　　5.餐前吃點(diǎn)水果

　　可以減少食欲，避免吃進(jìn)太多熱量。而且很多水果都富含纖維素，能有很好的飽足感。

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