吃出美白 要慎食光敏食物

2010-08-27 09:14:28出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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幾款美食掃光臉上的雀斑
圖片來(lái)源于 PConline攝影部落

  薏米

  薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。

  綠茶

  有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

  同時(shí),有一類食物感光性較強(qiáng),如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后,持續(xù)遇見陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然,這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分,只要不過(guò)度食用即可

  光敏蔬菜榜:

  芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

  抗光敏食物榜:

  四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄

  美白果蔬榜:

  西紅柿、柚子、藍(lán)莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子

  抗氧化果蔬榜:

  西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒。

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