女人各年齡段的不同飲食保養(yǎng)方

2010-09-02 12:37:31出處:PCbaby作者:佚名

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  注重吃補(bǔ)的女人不易老,飲食養(yǎng)生這種觀念應(yīng)該伴隨女性的一生,不同年齡的女性宜采用不同的飲食保養(yǎng)方法。下面,為你介紹適合20歲、30歲、40歲女性的養(yǎng)生飲食法,教你在飲食中美麗一生。

  現(xiàn)代的都市人生活繁忙,工作壓力大,加上海鮮肉魚過多、飲食和生活沒有規(guī)律,發(fā)生亞健康的現(xiàn)象越來越普遍,以致不少女性只有30歲的年齡,卻是40歲的身體,50歲的骨骼。專家指出,要延緩衰老,需要科學(xué)飲食和均衡營養(yǎng),在不同的階段有針對性地進(jìn)行調(diào)理。

  20多歲,身體正處于最佳狀態(tài)

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女人各年齡段的不同飲食保養(yǎng)方

  20多歲,身體正處于最佳狀態(tài),但你不能仗著青春,肆意放縱。作息混亂、忽略三餐或過度飲食都可能導(dǎo)致以后的問題。年輕時(shí)就要把身體的基礎(chǔ)打好。這一階段你的事業(yè)正處于起步時(shí)期,要非常拼搏,你需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),以應(yīng)付繁重的工作。特別要以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充尤為主,因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以使身體更加健壯。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多集中在動物肉類、魚類中、雞蛋及大豆制品中。

  另外,這個(gè)年齡段進(jìn)入結(jié)婚孕育期,補(bǔ)鐵尤為重要。動物肝臟、瘦肉以及綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質(zhì)。懷孕期還需補(bǔ)充葉酸,可大大降低胎兒患上神經(jīng)管畸形的可能性。

  人到了30歲以后,鈣質(zhì)開始流失。如果在30歲以前,把鈣補(bǔ)足了,骨頭里存足了鈣質(zhì),那么到了30歲以后,就不擔(dān)心鈣過快丟失,可以預(yù)防中老年期的骨軟化、骨質(zhì)疏松癥。牛奶是補(bǔ)鈣的最好食物,養(yǎng)成每日喝1~2次牛奶或酸奶的習(xí)慣,對于鈣質(zhì)的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

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