國(guó)慶長(zhǎng)假 注意飲食

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　　五、多吃減脂食物——什么是減脂食物看這里，記得在長(zhǎng)假期間，特別是有飯局的時(shí)候、前后多吃一些，這些都是幫助肝臟代謝脂肪和加快新陳代謝的食物。

　　六、交錯(cuò)飲食——這是我發(fā)明的叫法，有兩個(gè)意思。一個(gè)就是說(shuō)一天不吃糧食類的碳水化合物（米、面、糖等），無(wú)論是粗糧還是細(xì)糧，只吃蛋白質(zhì)和果蔬，另一天不吃蛋白質(zhì)，吃果蔬和少量糧食。這是給長(zhǎng)假期間有飯局的人的招數(shù)，這樣可以防止熱量一下子過(guò)高。還有一個(gè)意思就是說(shuō)一天吃多了，第二天吃少。這是和新陳代謝玩的小游戲。人體有記憶，如果頭一天吃多了，到第二天身體會(huì)以為還需要消化同樣多的熱量，而實(shí)際上你又沒(méi)有攝入那么多，這樣代謝不會(huì)慢，而兩天的熱量也平均了一下。