國慶長假 注意飲食

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　　在這里總結(jié)幾條長假期間不發(fā)胖的吃法，祝愿大家過一個放松又健康的國慶長假。

　　一、規(guī)律地飲食——長假的時候有2種“惡習(xí)”，1、暴飲暴食，然后餓著；2、丟棄平日里的健康飲食習(xí)慣，縱容自己的口腹。過節(jié)吃點好吃的是非常應(yīng)該的，但是吃得好≠吃得多。放假的時候，生活規(guī)律可能都放慢了，但是還是應(yīng)當(dāng)盡量做到一天規(guī)律地吃至少兩個正餐（早午飯可以結(jié)合如果你要睡懶覺的話），再吃2到3個加餐。這樣全天身體的血糖都會保持比較平衡，人也不會過于饑餓或是過飽。

　　二、不空腹外出就餐——不論是和朋友家人出去吃飯還是旅游的時候品嘗美食，或是去參加婚禮或是Parties，有些人會覺得要大吃一通了，所以之前可能就少吃或是不吃，這樣做就很可能會暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)規(guī)律地飲食，但是熱量可以降低一些，比如多吃一些負(fù)卡路里食物，這樣既不會覺得肚子餓，熱量又不高，還有不少能量結(jié)余留給出去吃美食大餐的時候。