有效獲取肉類營養(yǎng)的3大守則
2010-11-09 10:22:22出處:PCbaby作者:佚名
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每天食肉不超過200克 食肉一定不能過量,因為除了脂肪含量過高外,肉類中還含有嘌呤堿,容易在體內(nèi)代謝中生成尿酸。尿酸大量積聚,會引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。最新的研究還表明,過量吃肉會降低機(jī)體免疫力,使人體對各種疾病難以抵抗。 按照合理的飲食標(biāo)準(zhǔn),每人每天平均需要動物蛋白44~45克。除了從肉中攝取外,還可以通過牛奶、蛋類等補(bǔ)充。因此,每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐時吃,肉量以200克左右為宜。再在早餐或晚餐時補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶,就完全可以滿足身體一天對動物蛋白的需要了。
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