有效獲取肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的3大守則

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議：吃肉時(shí)首先應(yīng)遵循的一條重要原則是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚(yú)肉。

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　　畜肉不如禽肉，禽肉不如魚(yú)肉

　　畜肉中，豬肉的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量最低，脂肪含量最高，即使是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，不僅總的脂肪含量低，所含脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近橄欖油(油食品)，主要是不飽和脂肪酸，能起到保護(hù)心臟的作用。

　　以油脂的含量來(lái)說(shuō)，4條腿的動(dòng)物(豬牛羊)多于2條腿的動(dòng)物(雞鴨)，2條腿的動(dòng)物又多于沒(méi)有腿的動(dòng)物(海鮮)。