三個小秘訣吃快餐健康不長肉

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　　Problem 2 纖維5g 幾乎吃不到蔬菜!

　　拉面

　　這5g的分配是漢堡3g、薯條2g，而人體1天所需的食物纖維約為20~25g，怎么說都不夠!

　　一般的快餐套餐可說幾乎吃不到蔬菜，長期下來容易造成維他命及食物纖維攝取不足，進而出現(xiàn)便秘或皮膚干燥等癥狀。

　　Solution 搭配果汁或生菜沙拉

　　西式快餐最常見的套餐就是各類漢堡搭配炸薯條，這樣的菜單雖然簡單明了、便于挑選，但其最大缺點，就在于缺乏黃綠色蔬菜!

　　這樣的組合缺乏維生素與礦物質(zhì)，為了彌補這個缺點，大口享用快餐的同時，請務必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你，要慎選沙拉醬!