三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

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　　喜歡吃快餐的你，為了避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，要記得額外為營(yíng)養(yǎng)加分喔!其他2餐可以著重以下的低脂食材：

　　1、魚(yú)

　　如果當(dāng)天已經(jīng)吃了肉類(lèi)漢堡，其余兩餐請(qǐng)盡量避開(kāi)肉類(lèi)食材，并以魚(yú)類(lèi)代替。切記要避開(kāi)油炸類(lèi)!

　　2、豆腐

　　人體不只需要?jiǎng)游镄缘鞍踪|(zhì)，植物性蛋白質(zhì)也很重要喔!豆腐正是植物性蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

　　3、低脂酸奶

　　日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶來(lái)取代再方便不過(guò)了!如果在意脂肪含量的話，可以選用低脂酸奶。起司雖和酸奶一樣，同為乳制品，但其脂肪含量較高，可別吃太多!

　　4、熟食蔬菜

　　蔬菜方面如果選用生菜沙拉，吃進(jìn)去的量往往不多，且沙拉醬的脂肪含量及熱量都令人在意。建議多吃水煮青菜或燙青菜，大量補(bǔ)充食物纖維!（本文圖片來(lái)源于CFP）