三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

2010-12-10 09:39:46出處:PCbaby作者:佚名

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三個(gè)小秘訣吃快餐健康不長(zhǎng)肉

  Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!

  漢堡

  成人1日所需的脂肪為40~50g,24.9g已經(jīng)是1日所需的一半!吃了這一餐,在吃其他食物時(shí)就千萬(wàn)要特別注意,以免再不小心吃進(jìn)過(guò)多的脂肪!

  1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數(shù)值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往過(guò)高,這就是致胖元兇!

  Solution 謹(jǐn)慎思考套餐組合

  1天攝取的脂肪最好控制在50g以內(nèi),因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解決,脂肪最好不要1餐超過(guò)20g。

  如炸雞、炸薯?xiàng)l、酥炸雞腿堡等油炸類,或照燒醬汁類的漢堡,加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔,都該敬而遠(yuǎn)之!

  點(diǎn)沙拉時(shí),如果你選擇的店家有多種沙拉醬,盡量選脂肪含量少的,如和風(fēng)醬,不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬。只要能掌握這個(gè)要點(diǎn),就可以有效掌握吃進(jìn)去的脂肪量!

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