女性秋季咋吃才能瘦身又養(yǎng)生？

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　　首先秋天的氣候比較干燥，應(yīng)以養(yǎng)肺潤肺為主，適量的飲水，選擇潤肺溫補(bǔ)的食物是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方。

　　在選擇水方面，應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為溫?zé)�，并可在早上或晚上加些蜂蜜飲用，蜂蜜是所含�?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://yorkjcc.com/tlist/1505.html">營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅對很多疾病都有幫助，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

　　食物上雖進(jìn)行滋補(bǔ)仍然以清淡飲食，少吃辛辣燒烤一類，避免因秋燥而上火長痘。烹調(diào)過程中，燉、蒸、涼拌為佳，可以選些熱量不高的食物煲湯，以達(dá)到滋補(bǔ)潤肺的作用。

　　三餐分配：在飲食搭配和食物量上，原則不變，早餐以一份碳水化合物(主食)，一份蛋白質(zhì)食物，一份果蔬，主食類可吃些全麥，粗糧類食品，延緩胃排空的速度，又可幫助減少脂肪，同時(shí)營養(yǎng)素均衡。

　　例如：

　　銀耳百合粥，加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會(huì)有解毒的功效。

　　玉米紅薯粥：玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對便秘也很有療效，而且熱量不高。

　　合理的飲食，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)不僅可以讓女性朋友免于秋寒疾病的困擾，更可讓你的容顏更加姣美，而且絕對會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成身體發(fā)胖。

　　再說一句，除了吃以外，運(yùn)動(dòng)方面只應(yīng)增加不應(yīng)減少，可增加些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同時(shí)還會(huì)加快人體的代謝率，也可增加抵抗力，避免因天氣的轉(zhuǎn)涼而引起的傷風(fēng)感冒等。