40歲開始飲食調(diào)理可延緩更年期

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　　多吃蔬果和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。

　　另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。

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　　少喝咖啡

　　研究表明，咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤�擴(kuò)張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。