40歲開始飲食調(diào)理可延緩更年期

2011-03-31 11:29:00出處:其他作者:佚名

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更年期保健應從40歲開始 飲食調(diào)理可延緩

  多吃蔬果和粗糧

  許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。

  另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。此外,主食應粗細糧搭配,保證B族維生素的攝取。

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更年期保健應從40歲開始 飲食調(diào)理可延緩

  少喝咖啡

  研究表明,咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。此外,長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。

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