夏日養(yǎng)生三寶

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　　1、湯

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)盛陰虧，非常容易導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘的紊亂，引發(fā)人們心浮氣燥、陰液陽(yáng)亢之癥。適宜的湯水能夠有效緩解這些癥狀。

　　推薦：枸杞烏雞湯

　　枸杞10克、玉竹10克、冬蟲夏草10克，以清水沖洗瀝干，用20碗水將其熬成10碗藥汁，將烏骨雞半只去骨熱水氽燙后去除血水，再放入熬好的藥汁中，加入酒1/2瓶、鹽1小匙調(diào)味文火燉煮2小時(shí)即可。枸杞養(yǎng)血柔肝、玉竹滋陰生津、冬蟲夏草補(bǔ)肺益腎;并以雞中上品烏骨雞作為食料，烏骨雞營(yíng)養(yǎng)成分以蛋白質(zhì)為主、脂肪含量?jī)H為豬肉的1/20，有補(bǔ)中益氣、填精補(bǔ)髓之功，藥食相合可滋陰潛陽(yáng)，益氣生津，特別適宜夏日調(diào)養(yǎng)。

　　夏季食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·法式玉米濃湯　　　　　　·紫菜蛋花湯　　　　　　　　　　　·海帶豆芽湯

　　·甘洌爽口的南瓜粥　　　　·清熱解毒的美味仙棗赤豆粥　　　　·綠豆薏米南瓜粥

　　·薄荷薰衣草茶　　　　　　·山楂果茶　　　　　　　　　　　　·銀花養(yǎng)生飲