健康新風(fēng)向，粗糧用蒸最營養(yǎng)

　　某廣告中，營養(yǎng)還是蒸的好，讓大家再次把關(guān)注的目光落在蒸這個烹飪方式上。比起炒、炸、煎等烹飪方法，蒸出來的菜肴所含油脂少，且能在很大程度上保存菜的各種營養(yǎng)素，確實(shí)更符合健康飲食的要求。

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　　而富含大量膳食纖維的粗糧一直備受都市人的青睞，除了它能夠促進(jìn)腸胃蠕動外，它還具有低脂、無糖、無鹽等特點(diǎn)。是現(xiàn)代人不可多得的保健食品。而當(dāng)它們兩個交織在一起了，是否營養(yǎng)會更佳呢?答案是肯定，粗糧營養(yǎng)得到最大程度的保留。

　　以上論證是得到實(shí)驗證實(shí)的，若不信，我們就先看看如果用油炸和煮的方式來烹調(diào)粗糧，結(jié)果會是如何呢?

　　用油炸的方法烹調(diào)，就會吸收大量脂肪，同時粗糧中的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分也會損失殆盡。那么粗糧就喪失它最大的優(yōu)點(diǎn)了，這個是萬萬不可取的。