冬季這樣吃 月減10斤不是夢(mèng)

　　大量飲水補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　大量喝水，并不是一次喝大量的水，而是在各個(gè)時(shí)段，保持一定量的水的攝入。水之于身體，就好像氧氣于人般重要。給身體足夠的水分，是亮麗皮膚的基本原則。水能夠幫助身體排出毒素。不斷的飲水，還也可以增加你腹部的飽食感，抑制你的食欲。

　　多吃水果和蔬菜

　　把水果蔬菜洗干凈、切好，放在冰箱里，可以隨時(shí)取出當(dāng)零食享用。新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，水分多、能量低。

　　少食多餐

　　瘦身，就要遠(yuǎn)離煙酒。

　　時(shí)刻讓身體動(dòng)起來(lái)

　　其實(shí)你也沒(méi)必要把健身房當(dāng)成第二個(gè)家——只需時(shí)刻告誡自己，任何能夠讓你動(dòng)起來(lái)的事情都會(huì)對(duì)你的婚禮瘦身大計(jì)有所助益。在院子里干干活，跟朋友們跳跳舞都是消耗卡路里的好方法。每周做三至四次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30到45分鐘，你的婚禮瘦身大計(jì)就會(huì)收到更圓滿的結(jié)果。