三款早餐來減肥 燃脂又美體

　　減肥早餐食譜二：桑葚粥----多種元素，健康瘦身

　　1.材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量

　　(須米有長肌肉、止煩、堅(jiān)筋骨通血脈之功，與桑葚共煮可補(bǔ)益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。

　　桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸及vitA、B、B2、C、鈣質(zhì)，而未成熟的桑葚則含有氰酸，為鎮(zhèn)咳、強(qiáng)壯補(bǔ)血潤腸藥效。 )

　　2.做法：桑葚洗凈、須來洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　貼心小Tips：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是OL健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔(dān)心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。

　　減肥早餐食譜三：優(yōu)格水果沙拉---富含營養(yǎng)，飽腹美味

　　1.材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態(tài)優(yōu)酪180g

　　2.做法：

　　(1) 蘋果、芭樂洗凈切成3cm 立方后泡鹽水。

　　(2)鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。

　　(3)切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置于盤中。

　　(4)淋上優(yōu)格即可。

　　貼心小Tips：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養(yǎng)并且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當(dāng)早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達(dá)到減肥的目的。