夏季養(yǎng)生 幾款飲食佳品大推薦

　　飲食的習(xí)慣，應(yīng)隨著四季的變換而變化，于立夏時節(jié)，我們又該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣呢？

夏季八大養(yǎng)生法則

　　1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。

　　2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律，早睡早起;注意居室的通風(fēng);保持平靜的心境;要有適當(dāng)?shù)奈缢��?/p>

　　3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可能導(dǎo)致胃腸痙攣。

　　4.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗凈或削皮，以防病從口入。

　　5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會向外散發(fā)潮氣，久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。

　　7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，還能預(yù)防中暑。

　　8.日出應(yīng)防曬。外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午，若外出，要做好防護(hù)工作，涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品。