減肥謊言知多少 細數六大陷阱

飲食減肥謊言五：喝優(yōu)酸乳可以減肥!

　　優(yōu)酸乳給大家的印象普遍是正面的，因為它含有豐富的乳酸菌、蛋白質，有促進消化、幫助吸收的作用，所以有排便不順的人可以選喝優(yōu)酸乳來改善狀況。同時它還含有鈣質，對鈣質需求量大的女生、孩童來說更是優(yōu)質飲品。

　　營養(yǎng)師補充，優(yōu)酸乳最大的貢獻在于它不含乳糖，對很多喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐癥者來說，是代替牛奶的很不錯的飲品。

　　雖然優(yōu)酸乳有這么多好處，不過它可不是萬能的哦!很多女明星或網絡上流傳“喝優(yōu)酸乳減肥法”更是錯誤的觀念。因為優(yōu)酸乳的含糖量高，對想減肥的人來說無疑是個大破壞。

　　瘦身說法：想減肥要適量喝優(yōu)酸乳。

　　對排便不順、消化不良的人來說，優(yōu)酸乳是極品，不過如果想保持窈窕身材，優(yōu)酸乳要適時飲用。成人一天宜飲用兩杯牛奶，此時可用一杯優(yōu)酸乳代替一杯牛奶，這樣糖量不會攝取太高，而且很營養(yǎng)。

飲食減肥謊言六：飲料里添加代糖就不會喝胖!

　　到咖啡廳喝咖啡，有時候會發(fā)現桌上出現一些標明“低熱量”、“代糖”等字眼的糖包，這是最近減肥市場上新熱門的代糖添加問題，你使用過了嗎?代糖只要使用一點點份量就可以產生很不錯的甜味，而且代糖的熱量低，可以滿足嗜甜女生的欲望，那么不管飲料或是食物中，只要是添加代糖效果的東西，都可以放心大膽地吃嗎?如果你有這樣的想法，小心你又一腳踏在減肥陷阱的邊緣了。

　　首先你要建立的觀念是，代糖是為了幫助、控制你的飲食生活更好、更有品質，并不是讓你借此可以放肆作為。另外，依據營養(yǎng)健康學的觀點，基于個人及健康問題，你應該要確保不會過食同一種代糖，甚至你的身體狀況可不可以食用也要先了解清楚。最重要的是食物及飲料中含有的成分，并不只有糖類一種成分，其他的也應考慮在內。

　　瘦身說法：可以利用代糖控制食欲。

　　如何正確使用代糖，我們的建議是當你控制不住想吃甜食的時候，可以選用代糖制成的食品來小解一下饞。最重要的還是均衡飲食，身材與健康才能同時擁有。

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