大暑天睡眠充足可預(yù)防情緒中暑

　　大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動(dòng)肝火，常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

　　重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院附屬醫(yī)院門診副教授譚金春介紹，這個(gè)時(shí)節(jié)要保持心態(tài)平和，心靜自然涼，還要保證充足的睡眠，因?yàn)樗�眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

　　酷熱時(shí)節(jié)飲食更要清淡，多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜水果和蛋白質(zhì)含量高的食品，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋。雖然民間有大暑進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，但其實(shí)這時(shí)不宜大補(bǔ)。古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”可以多喝綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等，還可多吃些綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。