白露養(yǎng)生保�。捍甓�泡腳調(diào)飲食

　　白露的時候，太陽黃經(jīng)達165度，這個時候夜間近地面的水汽，會在草木上凝結(jié)成白色的露珠，白露節(jié)氣也就因此而得名。雖說白露的時候冷空氣開始活躍，但強度還不是很大，而且在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，所以有“白露時分桂飄香”的說法。而在我國的北方，這個時候是炎夏已經(jīng)消逝，天高氣爽，感覺非常舒服，但是您也不要太高興了，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時候我國全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣，所以您一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

　　貼秋膘又有新說法

　　在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節(jié)氣的到來，讓人們食欲大開，所以很多人開始強調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補，也就是所謂的貼秋膘，不過，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內(nèi)容，是什么呢，聽聽專家說的吧。

　　現(xiàn)在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，葉越綠，那么這個里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺一天吃這么多種菜，你要細細的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實在不難達到。

　　多搓耳泡腳

　　從白露開始，天氣越來越?jīng)�，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補養(yǎng)腎氣。 堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　白露飲食要及時調(diào)整

　　白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強某些營養(yǎng)食物用來預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。

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