減肥晚餐 南瓜排骨飯

　　晚上吃什么?晚上吃什么減肥?美味營(yíng)養(yǎng)又瘦身的東西有木有?大家有福了，南瓜排骨飯，美味瘦身又營(yíng)養(yǎng)。

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南瓜排骨飯

　　材料

　　材料：南瓜，豬小排，大米。，調(diào)料：鹽，雞精，大料粉，料酒，老抽，蔥，姜，蒜末。

　　做法

　　1排骨切小塊兒，加鹽，老抽，料酒腌制30分鐘。

　　2南瓜切塊兒，大米洗凈泡水30分鐘后撈出。

　　3鍋中倒底油(最好是橄欖油)，加蔥姜蒜末爆香。倒入排骨炒制變色。加入老抽，料酒和大料粉。將大米放入后繼續(xù)翻炒。最后添水。加鹽和雞精調(diào)味。轉(zhuǎn)入電飯鍋中，跳閘后燜20分鐘即可。

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