讓你延緩衰老的3大健康食譜

　　不久前新疆的大雪預(yù)示著北方的初冬已經(jīng)降臨。人們因?yàn)闅夂蚝凸ぷ鞯脑�因，難得出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的狀態(tài);而且最糟糕的是，我們會(huì)以御寒為名補(bǔ)充大量的肉類，將“貼秋膘”進(jìn)行到底。一味地在膳食里添加肉類會(huì)導(dǎo)致我們身體受損。

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　　此時(shí)我們千萬不能忽略營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，大家知道嗎？它所含有的營(yíng)養(yǎng)素是我們每天所必需的，最重要的是蔬菜具有抗氧化作用，能夠延緩機(jī)體衰老。將它與肉類食材合理搭配，療效更佳。因此下面推薦3大健康食譜，讓蔬菜為你健康護(hù)駕。

　　推薦菜式一：洋蔥海鮮湯

　　做法：將雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻蒸熟，然后將處理好的洋蔥、草菇等營(yíng)養(yǎng)素菜與你自己喜歡的海鮮汆熟，鋪在蛋羹上即可。

　　食療功效：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。