必試：健康減肥食譜3大推薦

　　推薦二：冬瓜薏米大骨湯

　　推薦理由：冬瓜，味甘，性微寒。搗成汁服，可止消渴煩悶，解毒。想要體瘦輕健，可以多吃冬瓜。

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　材料：豬骨1根、冬瓜1寸厚片、薏仁米半杯、姜5-6片、蔥2根、八角1/4朵

　　做法：

　　1、薏米提前浸泡4個小時;

　　2、豬骨洗凈，放剛好沒過骨頭的水，燒開后，撈出豬骨;

　　3、倒掉血水，重新放入骨頭，倒開水，水量看個人喜好，大火燒開，放蔥姜，八角，薏米，轉(zhuǎn)小火 燉煮;

　　4、燉2小時左右，吃前放冬瓜片，燉爛即可。

　　推薦三：銀杏薏米蓮子冬菇湯

　　推薦理由：整份湯料以秋天滋補為主，整份湯利濕健脾、清身耐饑、消除脂肪。

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　材料：薏米160克、蓮子40克、干香菇40克、蘑菇(干)40克、白果(干)40克、油皮100克、花生油10克、鹽4克、姜3克、大蔥3克

　　做法：

　　1、香菇、蘑菇事先泡過，洗凈，切丁;

　　2、薏米、蓮子、香菇丁、蘑菇丁，白果肉、油皮，燙過，瀝去水分;

　　3、燒鍋下油，把各種原料倒入鍋中，加入鹽，味精炒好候用;

　　4、將油皮一張放在碗底，再加入一張則成為十字形，隨后將炒好的原料倒在油皮上，又將另一件油皮蓋在原料上，覆折好，隨后放在湯窩中;

　　5、注湯在鍋中，用鹽，味精調(diào)味，待開，倒入湯中;

　　6、放入籠內(nèi)燉半小時，取起，撇去湯面油，撒上胡椒粉便成。

　　千萬留意，只吃單一的食物是無法達到健康瘦身的目標的。那些只吃蔬菜瓜果或只吃葷菜的全脂肪減肥法，趕緊摒棄吧!加入健康瘦身的行列，為你的好身材、好膚色努力。