吃健康脂肪，瘦身豐胸又防病

　　第二，深綠色蔬菜與海藻類。研究顯示，深綠色蔬菜和藻類，如馬齒莧、紫蘇、海帶等富含的亞麻酸也是歐米伽3脂肪酸的一種。同時它還能起到抗氧化的作用防止機體細胞衰老，是女士們抗衰老的佳品。

　　第三，豆類和干果。豆類不只是優(yōu)質蛋白的來源，更重要的是，其所含的亞麻酸，也是歐米伽3的重要來源。干果中，無花果和核桃的歐米伽3含量最高。

　　最后還告訴那些喜歡甜食的MM們，若是餅干、糕點、面包的營養(yǎng)標簽，若標示著“0膽固醇”，則多半含有反式脂肪，不可多吃。經(jīng)過氫化過程做出的反式脂肪，會增加心血管疾病和動脈硬化風險。貪戀一時的SWEET，而犧牲了健康，那就不值得。