吃健康脂肪，瘦身豐胸又防病

　　一般來說，女士們都“談脂肪色變”;即便是兩位貌合神離的女士，都會將在脂肪是減肥瘦身的攔路虎這個問題上達成共識。但完全不攝取脂肪會導(dǎo)致胸部“縮水”，更嚴重的還會造成雌激素等合成不足，將引發(fā)月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。

點擊圖片進入下一頁>>

　　因此不吃脂肪的瘦身法是不理智。而且其實脂肪是個大家族，有對身體不好的脂肪，也有對身體好的脂肪。長期適量食用，除了達成你瘦身豐胸的目標外，還能預(yù)防心血管疾病。這個好脂肪就是歐米伽3脂肪酸。攝入歐米伽3脂肪酸可降低血液中膽固醇含量，有助預(yù)防心血管病;還可促進腦細胞發(fā)育，提高記憶力。

　　那么哪些食物富含歐米伽3脂肪酸，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。

　　第一，深海魚。一周吃兩次，是最直接有效的補充方式。富含歐米伽3脂肪酸的魚多產(chǎn)自寒帶的深海，包括三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等。清蒸或清燉較好，既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。