花生(芝麻)粥

2008-11-26 11:25:47作者:佚名

我要分享

食譜原料

  大米50克,花生適量。

制作方法

  將花生或芝麻炒熟后,用搟面杖碾成細粒狀,加入煮好的粥中攪拌,再放入少量精鹽,即成營養(yǎng)味美的花生(芝麻)粥。

適用人群

  10-12個月寶寶

健康提示

  花生具有很高的營養(yǎng)價值,內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富,特別是含有人體必須的氨基酸,有促進腦細胞發(fā)育,增強記憶的功能。

  花生的營養(yǎng)價值之高,就連被稱為高級營養(yǎng)品的一些動物性食品,如雞蛋、牛奶、肉類等,在花生面前也甘拜下風(fēng);ㄉ漠a(chǎn)熱量高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。其他如蛋白質(zhì),核蛋素,鈣,磷,鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。花生中還含有A、B、E、K等各種維生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×