兒童營(yíng)養(yǎng)不良的8誤區(qū)

2008-03-12 14:20:18出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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孩子營(yíng)養(yǎng)不良的8誤區(qū)

  “我家小孩每天吃得很多很好,為什么還是營(yíng)養(yǎng)不良?”經(jīng)常聽(tīng)到媽媽們的這類困惑。記者從省疾控中心獲悉,現(xiàn)在,6歲以下兒童營(yíng)養(yǎng)不良率低,僅為1.9%,比1992年下降了68.3%。但6-18歲兒童青少年超重和肥胖問(wèn)題比較嚴(yán)重,該年齡組人群城市超重/肥胖率已達(dá)14.5%。

  專家解釋,經(jīng)?吹揭恍┬『⑻焯斐匀鈪s仍然營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象,問(wèn)了家長(zhǎng)才知道,兒童的飲食存在很多不科學(xué)的地方,使兒童形成了偏食、挑食、愛(ài)吃零食、不吃早餐、早餐的熱能及蛋白質(zhì)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理等不良的飲食習(xí)慣,并由此導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥、肥胖等各種營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

  實(shí)際上,“一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”,給予孩子多樣化的平衡膳食,同時(shí)讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才能讓孩子更健康地成長(zhǎng)。家長(zhǎng)們不妨看看下面營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),看看,你有沒(méi)有這樣不科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀念,如果有,就趕快改吧。

  誤區(qū)1:貴的食品才有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。一些家長(zhǎng)盲目追求高價(jià)位的食物,例如不吃普通米面而常吃精白米面;不吃新鮮蔬菜和魚(yú)肉,常買(mǎi)罐頭食品;輕視普通膳食,讓孩子吃過(guò)多的零食或盲目食用各種補(bǔ)品等。這樣容易導(dǎo)致孩子缺乏一些基本的維生素和微量元素。

  誤區(qū)2:不吃或草草吃早餐。

  不吃早餐或早餐吃得不好,對(duì)身體健康危害很大。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常不吃早餐的兒童,既可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏,長(zhǎng)期下去影響營(yíng)養(yǎng)狀況和生長(zhǎng)發(fā)育,也可能因?yàn)槲顼埑缘眠^(guò)多而導(dǎo)致肥胖。經(jīng)常不吃早餐,還容易誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病

  誤區(qū)3:把洋快餐作獎(jiǎng)勵(lì)。如今孩子大都喜歡吃洋快餐,很多家長(zhǎng)還把這個(gè)作為孩子表現(xiàn)好的獎(jiǎng)勵(lì)。但快餐屬于高能量、高脂肪的食品,常吃易引起孩子肥胖。

  誤區(qū)4:縱容兒童吃大量巧克力、甜點(diǎn)和冷飲。這可以導(dǎo)致兒童味覺(jué)發(fā)育不良,無(wú)法感受天然食物的清淡滋味,甚至影響到大腦的發(fā)育。同時(shí),甜食、冷飲中含有大量糖分,而這類食品中維生素、礦物質(zhì)含量低,會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不平衡的狀況。

  誤區(qū)5:水果替代蔬菜。水果所含的營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)比不上蔬菜,水果、蔬菜兩類食物只能互相補(bǔ)充,不可偏廢,更不可互相取代。

  誤區(qū)6:飲料替代白開(kāi)水。過(guò)量飲用飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等疾病。大量事實(shí)證明,最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的飲料莫過(guò)于白開(kāi)水。

  誤區(qū)7:零食喧賓奪主。貪吃零食是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)。零食并不是不能吃,對(duì)于生長(zhǎng)遲緩的孩子,在兩餐之間可以適當(dāng)吃一些高營(yíng)養(yǎng)、糖分合適的零食,可是絕對(duì)不能因此影響正餐時(shí)的食欲。

  誤區(qū)8:營(yíng)養(yǎng)在湯里。把整只雞、甲魚(yú)烹調(diào)之后只給孩子吃湯,而“肉”自己吃。其實(shí)湯中的營(yíng)養(yǎng)畢竟只有5%~10%,絕大部分的營(yíng)養(yǎng)還是在肉中。

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