俗話說得好“藥補不如食補”,要想讓寶貝不缺鋅,就得從吃上入手,媽咪親自動手,為寶貝做一份愛“鋅”餐吧! 不同年齡寶寶的補鋅食譜 0-1歲補鋅食譜 肉蛋羹 原料:豬里脊肉、雞蛋1個 做法:豬里脊肉(1寸見方),剁成泥,1個雞蛋打入碗中,加入和雞蛋液一樣多的涼白開水,加入肉泥,放一點點鹽,一個方向攪勻,然后上鍋蒸15分鐘。出鍋后,淋上一點香油、撒上些香菜點綴。 適合6個月以上寶貝。 肝泥 原料:雞肝適量或豬肝1塊 做法:將肝放入鍋中,倒上水沒過肝,放花椒、鹽,煮至熟。每次給寶寶吃時切下一小塊,切成碎末,放入白粥或米飯中吃。 適合10個月以上寶貝。 1-2歲補鋅食譜 牡蠣湯 原料:鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜,調(diào)料適量 做法:鮮牡蠣肉60克洗凈,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。 牡蠣最好能放入清水中2個小時以上,以便其吐出殘留泥沙。 2-3歲補鋅食譜 果仁粥 原料:大米、花生、核桃仁 做法:大米、花生洗凈后,放水煮成粥,煮至八成熟時放入核桃仁,喜歡吃甜的可以加一點糖。 花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟,以免寶貝發(fā)生嗆咳。 缺鋅癥狀明顯的,依靠食物補充可能不夠,那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥,如葡萄糖酸鋅。 |
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