食物調(diào)節(jié)寶寶11種不良情緒

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　　為了幫助寶寶控制不良情緒，保持健康的精神狀態(tài)，媽媽要善于選擇能夠改善不良情緒的膳食，幫助寶寶轉(zhuǎn)換情緒，消除心理障礙，形成良好的性格。

　　1、情緒不穩(wěn)定

　　往往酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C。建議多吃堿性食物，如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若寶寶情緒還易波動(dòng)，最好改吃素食一段時(shí)間。同時(shí)多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果等。

　　2、優(yōu)柔寡斷

　　體內(nèi)缺少維生素和氨基酸。要建立以肉類為中心的膳食習(xí)慣，同時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

　　3、固執(zhí)

　　尿中尿素偏高。減少食用肉類食物，可多吃魚并盡量吃生魚片;蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分?jǐn)z入量，以清淡為主;改變常吃方便面、清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

　　4、焦慮不安

　　吃安定情緒的營(yíng)養(yǎng)素，如鈣質(zhì)、維生素B族等，多吃可增強(qiáng)體質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，烹調(diào)時(shí)清淡一些，口味別太重。維生素B族含量多的食物有牛奶、肝臟、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。