巧吃十種食物 孩子冬季也長個

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食物七：蘿卜

　　營養(yǎng)成分：蘿卜含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分。

　　保健小貼士：蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　增高小貼士：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。蘿卜中含豐富的維生素C，有助于鈣的吸收，對寶寶長高有一定的輔助作用。

　　推薦吃法：蘿卜以燉食最好，炒食為良。

食物八：梨

　　營養(yǎng)成分：梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)。

　　保健小貼士：梨具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合上火的寶寶。

　　增高小貼士：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，同時能夠幫助鈣的吸收，對骨骼發(fā)育很有好處。

　　推薦吃法：川貝蜜糖燉雪梨。調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　TIPS ：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫(yī)認(rèn)為太甜的東西會生痰。