孩子健康吃飯 千萬別忘4個數(shù)字

2012-12-20 15:54:10出處:PCbaby作者:葩葩

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寶寶吃飯

最佳晚餐時間:18點左右

  小編解釋:晚餐的時間最好安排在晚上六點左右,但是盡量不要超過晚上九點。因為人體排尿高峰一般在進食后4至5小時,如果晚餐太晚,排尿高峰期便推到了熟睡的時間,此時高濃度的鹽與尿液在尿道中滯留,易患尿道結(jié)石。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

  寶寶晚餐不要三“過”:

  1、過飽:如果晚餐過飲,必然會造成胃腸負擔加重,使寶寶失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。晚餐應(yīng)吃八分飽,以自我感覺不餓為度。

  2、過甜:晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。如果寶寶攝取糖分后立刻休息,久而久之會有發(fā)胖的危險。

  3、過葷:如果晚餐比較油膩,多余的油脂攝入可引起血脂升高,多余的蛋白質(zhì)攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔。

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