燕麥黑米糊

食譜原料

　　黑米100克，燕麥50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。

制作方法

　　1、黑米洗干凈，浸泡48小時待用;

　　2、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用;

　　3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎;

　　4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。

　　5、粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。

適用人群

　　1-3歲寶寶。

健康提示

　　黑米，亦稱黑貢米，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發(fā)現(xiàn)這種奇米，把它獻給漢武帝，漢王食后贊曰“神米”，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負盛名。黑米的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　燕麥的營養(yǎng)價值非常高。在我國日常食用的9種食糧中，燕麥的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素5種營養(yǎng)素的含量均居首位。燕麥中富含對人體皮膚有益的維生素E，具有很好的美容功效。