怎么樣讓寶寶愛上水果和蔬菜

2010-07-21 10:10:09出處:PCbaby作者:佚名

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本圖片來源于CFP 

  談起寶寶的喂養(yǎng),每一位“婆婆媽媽”都會遭遇各式各樣的挑戰(zhàn);其中“水果蔬菜攝取不足” 的問題,一直是大部分參與寶寶飲食的喂養(yǎng)者或教育者的一大難題。特別是在現(xiàn)代忙碌的生活中,父母花在寶寶餐點制作上時間的減少、外出吃飯的幾率增加,使得果蔬的攝入量普遍不足;若再加上寶寶飲食的限制,寶寶能吃進肚子里的水果與蔬菜實在是少之又少。

  果蔬對寶寶的重要性

  我想所有的父母都知道:果蔬在飲食中,可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素,是維護寶寶正常發(fā)育所不可或缺的食物;雖然它們無法直接提供身體所需的能量,卻是參與身體利用能量,以及新陳代謝過程中的重要輔助因子。不喜歡吃蔬果或吃不夠的寶寶,容易發(fā)生營養(yǎng)攝取不均衡的問題,而影響到生長發(fā)育、學(xué)習(xí)發(fā)展與身體健康;特別是在這些寶寶的飲食形態(tài)中,也常常伴隨其他相關(guān)的飲食問題,如:吃許多的零食及攝入太多的熱量,使得問題更加錯綜復(fù)雜。

  寶寶拒絕果蔬的六種小表現(xiàn)和應(yīng)對小秘訣

  當(dāng)你家的寶寶不喜歡吃蔬果時,可能會用一些表達方式或具體行為來拒絕吃菜菜與水果。此時,父母應(yīng)該找出原因,想一想適合寶寶的教育方法,讓寶寶慢慢接受,而不是馬上放棄。

  1、一口飯菜在口中含了好久

  觀察看看, 是不是因為有青菜在里邊。如果是的,下一口食物可選擇寶寶喜歡的食物。有時可將寶寶喜歡吃的食物與蔬菜混合在飯中,一起喂食。

  2、咬不下去

  蔬菜因纖維素的存在,寶寶咀嚼較費力,可能容易放棄吃這類的食物。制作餐點時,記得選擇新鮮幼嫩的原料,或?qū)⑹澄镏蟮幂^軟,便于寶寶進食。

  3、吞不下去

  一些金針菇、豆苗及纖維太長的蔬菜,直接吞食容易造成寶寶吞咽困難或產(chǎn)生嘔吐的動作。建議供應(yīng)給寶寶食用前應(yīng)先切細或剁碎。

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