給孩子選零食怎么分“等級(jí)”？

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　　教孩子分辨零食優(yōu)劣

　　不過(guò)，光憑家長(zhǎng)把關(guān)恐怕還不夠，因?yàn)楹⒆右坏┥狭诵�學(xué)，通常就有了自主支配的零花錢，而且極其容易受到身邊孩子的影響，所以讓孩子自身樹立正確的零食觀念十分重要。

　　專家指出，家長(zhǎng)最好從學(xué)齡前就教育孩子哪些零食是有益于身體健康的，哪些零食是不利于身體健康的，吃多了會(huì)有什么后果，而并非簡(jiǎn)單地不讓孩子碰、不給孩子買，這樣反而會(huì)使孩子有抵觸情緒，一有機(jī)會(huì)就想“嘗個(gè)究竟”。例如家長(zhǎng)要告訴孩子，牛奶、堅(jiān)果、酸奶都是好東西，可以讓孩子長(zhǎng)得高、身體好，而又如可樂等碳酸飲料不僅會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖，還會(huì)引起蛀牙，薯片雖然好吃，但是其實(shí)是垃圾食品，小孩不能多吃。

　　如果等到孩子到了三四年級(jí)以上，甚至可以教孩子看食品配料表的意義，并告訴他們哪些成分是好的，哪些成分是不好的，這也是家長(zhǎng)教孩子新知識(shí)的一種途徑，從而引導(dǎo)孩子多吃堅(jiān)果、奶類、水果、豆類零食。

　　此外，較大的孩子自己購(gòu)買零食時(shí)，家長(zhǎng)還要逐漸教孩子學(xué)會(huì)看生產(chǎn)日期是否合格、包裝是否完整無(wú)破漏，例如前文所述的那些無(wú)名小廠生產(chǎn)的豆制品，則盡量避開，如果有條件還是盡量選擇大品牌、大企業(yè)出品的知名零食。而對(duì)于那些路邊攤不衛(wèi)生的麻辣燙、串串香、炸雞腿等，也要培養(yǎng)孩子樹立盡量少吃的觀念。

　　零食等級(jí)小分類

　　健康級(jí)零食：主要有水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　食用頻率：可以每天食用

　　中性級(jí)零食：例如小蛋糕、牛肉干、魷魚絲、巧克力、冰激凌、罐頭等。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　食用頻率：可以適量食用

　　不健康級(jí)零食：例如：碳酸飲料如可樂、高糖飲料;油炸膨化食品如薯片、蜜餞、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高熱量食物如人工奶茶、咖啡伴侶。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　食用頻率：盡量避免食用

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