小兒宜“粗茶淡飯”過炎夏

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源CFP

　　食五谷雜糧為主

　　現(xiàn)在家庭的孩子普遍營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。夏季，是自然進入調節(jié)人體食欲、減少多余脂肪的季節(jié)，因此，在飲食上，相應也應該以清淡飲食為主，健康地度過胃腸道疾病容易多發(fā)的這個漫長夏季。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質，不食用會造成營養(yǎng)不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白仍然需要適量補充，還應食用少量烹飪清淡的肉類。

　　五味俱全促進食欲

　　夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。

　　夏天出汗過多，大量出汗后需要及時補充鹽分。此時，喝些鹽汽水，做咸肉冬瓜湯等，飲食比較清淡中補充些“咸味”，往往可以增進食欲。

　　無味的白開水是最好的飲料，既能緩解口渴、補充身體水分，還不會給機體造成負擔。

其他熱點文章鏈接：

揪心！激素時代，如何避免寶寶性早熟？

最多、最齊、最好吃的寶寶開心食譜，你見過嗎？

夏日果繽紛 水果食譜大集合

清涼一夏 寶寶夏日怎么吃不用愁！

好媽咪秘笈：寶寶的聰明大腦是怎么“喂”出來的