四招飲食習(xí)慣讓寶寶從此遠(yuǎn)離便秘

2010-07-08 09:38:38出處:PCbaby作者:佚名

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圖片來源CFP
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  便秘雖不是大病,但危害卻不小。便秘不僅會(huì)使有毒物質(zhì)長時(shí)間滯留在體內(nèi),損害肝、腎,還可影響兒童的生長發(fā)育,導(dǎo)致肥胖、脂肪肝等疾患。最嚴(yán)重的是,長期便秘會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

  因此,對于孩子的便秘,家長一定要重視。下面的7招可以讓您的孩子遠(yuǎn)離便秘,家長不妨一試:

  1、準(zhǔn)備的飯食要少,要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣

  孩子的胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都容易讓孩子的腸胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃飯時(shí),家長應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一小份飯,一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣,孩子就不會(huì)有永遠(yuǎn)吃不完的感覺,吃完之后還會(huì)有成就感。

  2、少食多餐,慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心

  雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動(dòng)量大,幾乎每3~4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以,孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng),分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。

  至于副餐,可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì),還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干,用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝;或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。

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