胖寶寶的7個(gè)飲食建議

2010-10-08 18:36:41出處:PCbaby作者:佚名

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胖寶寶的7個(gè)飲食建議

  替換零食種類

  對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時(shí)減少其飲料的攝入量?诳蕰r(shí)盡量選擇白開水,因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

  烹調(diào)口味盡量清淡

  食物烹制時(shí),盡量少加入刺激性調(diào)味品,食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào),讓寶寶減少食用油的攝入。

  放慢進(jìn)食速度

  細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物,并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性,找到吃飯的自然停止點(diǎn),避免飲食過量。還可以用游戲的方式,如我們比一比誰咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng),來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

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