別讓維生素變成“危生素”!

2011-06-21 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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寶寶“吃醋”好處多多!

  維生素E

  能促進人體新陳代謝,增強體質(zhì),防止動脈硬化,減慢組織衰退,促使性激素分泌等。近年來維生素E很受中老年朋友的青睞,認為它能抗衰老,益壽延年。但長期大量服用維生素E,會引起許多副作用,如惡心、頭痛、眩暈、視力模糊、疲勞、月經(jīng)過多或經(jīng)閉等。維生素E廣泛存在于米、面、油、蔬菜、魚、肉等食物中。

  一般來說,只要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡,人體就可從食物中獲得充足的維生素,不必額外補充。但對于偏食兒童、不吃早餐者、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、慢性病患者及其他飲食受限的人來說,補充適量的維生素是有益的。另外,一些工作壓力較大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時總感覺乏力及腦力工作非常緊張的人,也需要適當補充維生素。

  寶寶食譜推薦(點擊進入具體做法):

  ·肉松炒時蔬   ·黃金蝴蝶蝦    ·牛奶木瓜泥

  ·鮮橙煎牛排   ·紅糖紫淮山    ·什錦豆腐羹

  ·三鮮玉米羹   ·栗子扒白菜    ·脆皮花生米

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