寶寶千萬不要碰零食？果斷辟謠

　　很多靚媽咪認(rèn)為零食屬于垃圾食品，所以往往會(huì)阻止寶寶食用。其實(shí)，媽咪應(yīng)該讓寶寶適量的吃一些健康零食，別讓寶寶錯(cuò)過強(qiáng)身健體的好機(jī)會(huì)哦!

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零食不可以“完全拒絕”

　　面對(duì)琳瑯滿目的零食，有些家長是只要孩子喜歡吃就給買，產(chǎn)生了不少“小胖墩”，而有的家長除了一日三餐，不愿意給孩子吃任何零食，認(rèn)為零食全都不是好東西。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛指出，零食能在正餐與正餐之間起到補(bǔ)充能量、充饑的作用，只要選擇得當(dāng)，對(duì)小孩的生長發(fā)育有積極意義。美國有研究標(biāo)明，很多孩子一天中20%的熱量來自零食，所以家長不僅不應(yīng)讓孩子與零食絕緣，還要十分注意培養(yǎng)孩子對(duì)于零食的正確態(tài)度。尤其是學(xué)齡前的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)孩子一生都帶來影響。

　　她提醒，給孩子吃零食要有一個(gè)原則，那就是把零食的熱量計(jì)算進(jìn)孩子一天的總熱量里，將零食更多地看做是有益的“加餐”，這樣能避免額外的能量攝入。而一天中比較適合補(bǔ)充零食的時(shí)間段是上午和下午，此時(shí)活動(dòng)量大的孩子通常都會(huì)感到一絲饑餓。