寶寶睡不踏實(shí) 竟是四食物惹禍

 　　媽媽是否還在為寶寶什么睡覺老是不安穩(wěn)而煩惱呢？每當(dāng)看到這種情況，媽媽的第一反應(yīng)是：是不是寶寶活動太大而影響夜晚的睡眠，或者是寶寶是不是身體不適了呢？媽媽們有沒有想過，也許是寶寶錯誤的飲食習(xí)慣惹的禍。

　　吃的不對也會影響睡眠？沒錯，聽似天方夜譚，可是聽完小編的解釋之后您就明白了。

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圖片來源于華蓋

四種食物破壞寶寶睡眠

　　油膩食物

　　油膩食物中以油炸食品最為典型，油炸食品由于香酥脆，而大受寶貝們的歡迎，有些媽媽們在這方面也沒有很注意，看到寶寶愛吃也就由著他們?nèi)�，其�?shí)這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利，還會影響寶寶的睡眠。

　　由于油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經(jīng)中樞處于工作狀態(tài)，所以不利寶寶入睡�？�，寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物，那還能靜得下來呢。

　　含咖啡因的飲料或食物

　　典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料，而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛，因此也成了寶寶睡眠的“大敵”。

　　咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，也會減少一種叫做褪黑激素的分泌，這種神奇的激素有催眠作用，所以一旦被減少的量，寶寶自然也很難入睡了。

　　脹氣食物

　　一些食物是典型的會引起脹氣的食物，例如豆類、洋蔥、甘藍(lán)菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用，當(dāng)然不可以不吃，只是要吃得得當(dāng)。當(dāng)寶寶最近有腸胃問題時就應(yīng)該少吃，當(dāng)寶寶的腸胃是健康時，吃完這些食物不要立刻睡覺，不妨散散步。

　　辛辣食物

　　有一些寶寶由于受到家庭飲食習(xí)慣的影響，也會吃辣。但是吃辣容易引起寶寶上火，而且也會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。寶寶的腸胃還很嬌嫩，像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成一些寶寶胃灼熱，或者引起消化不良的情況發(fā)生，進(jìn)而有可能干擾睡眠。