寶寶睡不踏實(shí) 竟是四食物惹禍

良好的飲食習(xí)慣才是安睡王道

　　想要小寶寶睡得好，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，特別是晚餐要多加注意。小編整理了四個(gè)健康的飲食規(guī)范，給媽媽們借鑒一下。

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　　不宜過飽

　　如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上難以入睡。

　　不宜饑餓

　　饑餓同樣會(huì)讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

　　少食油膩的精細(xì)食物

　　雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會(huì)影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當(dāng)活動(dòng)一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。

　　晚餐時(shí)間安排合理

　　晚餐和就寢的時(shí)間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關(guān)系。一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)安排在睡前4小時(shí)左右。

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