寶寶吃什么對眼睛好？

　　1、維生素C

　　在人眼中，維生素c的含量會(huì)比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補(bǔ)充了水分;

　　2、b族維生素

　　b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯(cuò)的好處。花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動(dòng)物性食物中獲取;

　　3、維生素A與蛋白質(zhì)

　　要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會(huì)引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油;

　　4、其他微量元素

　　鋅缺乏會(huì)影響維生素a的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成，會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;

　　鉻不足會(huì)影響胰島素的調(diào)節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進(jìn)而導(dǎo)致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物;

　　硒會(huì)參與到眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)中，是維持視力的一重要元素，當(dāng)每日攝入的硒低于50毫克后，一段時(shí)間后視力就會(huì)明顯感覺受到影響，富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等，有意識(shí)的多吃些能夠補(bǔ)充體內(nèi)的硒含量;

　　鉬是構(gòu)成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分，蘿卜、大豆、扁豆等食物中都會(huì)含有較多的鉬;

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