火爆腰花

食譜原料

　　豬腰100克、黃瓜1根、紅泡椒15克、姜、蔥花、蒜各適量。

制作方法

　　1、豬腰洗凈，平切成兩片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一斷的眉毛形，焯水待用。

　　2、黃瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，紅泡椒剁碎，待用。

　　3、將鹽、白砂糖、醬油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，調(diào)和成汁。

　　4、用中等火力加熱油，然后放入蔥花、姜片、蒜碎和紅泡椒碎爆香，再將火力調(diào)至最大，隨后迅速下入準(zhǔn)備好的腰花，爆炒約1分鐘，然后放入準(zhǔn)備好的調(diào)味汁和黃瓜片，待湯汁收稠后裝盤即可。

適用人群

　　懷孕晚期準(zhǔn)媽媽

健康提示

　　豬腰中含有豐富的鐵質(zhì)，且人體的吸收、利用程度高，豬腰在制作前需先焯水，以去掉豬腰的臊味。