孕晚期健脾安胎食譜：砂仁饅頭

2010-03-31 15:21:10出處：PCbaby作者：佚名

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 饅頭

     食譜原料

    主料： 小麥面粉 500克

    輔料： 砂仁 20克

    調(diào)料： 白砂糖 150克 豬油(煉制) 50克

    制作方法

    1.砂仁去殼洗凈烘干研成細(xì)末。

    2.將白糖、砂仁末、熟豬油、饅頭粉一起加水和成面團(tuán)，分成20份，自定形狀，上籠蒸約10分鐘即可。

    適用人群

    孕晚期的準(zhǔn)媽媽

    健康提示

    饅頭具有開胃健脾，溫中化濕，安胎的功效。

    孕晚期媽媽主要營養(yǎng)關(guān)注：

 分析對象  可食部分（克）  蛋白質(zhì)（克） 能量(千卡 ）  維生素E（毫克） 鈣(毫克)   鐵(毫克)  膳食纖維（克） 維生素B1（毫克）  維生素B2（毫克）
 孕晚期營養(yǎng)指標(biāo)    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
面粉 500 35 1685 1 855 50 5 0.4 0.3
提示：坐月子重點補充（每日所需熱量2500千卡，蛋白質(zhì)100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期媽媽其他營養(yǎng)關(guān)注：

 

分析對象  葉酸（微克) 脂肪（克） 維生素C（毫克） 煙酸（毫克） 視黃醇當(dāng)量（微克） 鋅（毫克） 鈉（毫克） 鉀（毫克） 維生素A（微克） 膽固醇（毫克

孕晚期營養(yǎng)指標(biāo)

 520 占總能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜總營養(yǎng) 124 2.5 0.1 25 60 6 20 5375 100 1

（以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考）

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