孕晚期健脾安胎食譜:砂仁饅頭

2010-03-31 15:21:10出處:PCbaby作者:佚名

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 饅頭

     食譜原料

    主料: 小麥面粉 500克

    輔料: 砂仁 20克

    調(diào)料: 白砂糖 150克 豬油(煉制) 50克

    制作方法

    1.砂仁去殼洗凈烘干研成細(xì)末。

    2.將白糖、砂仁末、熟豬油、饅頭粉一起加水和成面團(tuán),分成20份,自定形狀,上籠蒸約10分鐘即可。

    適用人群

    孕晚期的準(zhǔn)媽媽

    健康提示

    饅頭具有開胃健脾,溫中化濕,安胎的功效。

    孕晚期媽媽主要營(yíng)養(yǎng)關(guān)注:

 分析對(duì)象  可食部分(克)  蛋白質(zhì)(克) 能量(千卡 )  維生素E(毫克) 鈣(毫克)   鐵(毫克)  膳食纖維(克) 維生素B1(毫克)  維生素B2(毫克)
 孕晚期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
面粉 500 35 1685 1 855 50 5 0.4 0.3
提示:坐月子重點(diǎn)補(bǔ)充(每日所需熱量2500千卡,蛋白質(zhì)100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

    孕晚期媽媽其他營(yíng)養(yǎng)關(guān)注:

 

分析對(duì)象  葉酸(微克) 脂肪(克) 維生素C(毫克) 煙酸(毫克) 視黃醇當(dāng)量(微克) 鋅(毫克) 鈉(毫克) 鉀(毫克) 維生素A(微克) 膽固醇(毫克

孕晚期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)

520 占總能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜總營(yíng)養(yǎng) 124 2.5 0.1 25 60 6 20 5375 100 1

(以上數(shù)據(jù)均為平均值,僅供參考)

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