懷孕36周食譜:海帶燒肉

2010-03-31 15:21:10出處：PCbaby作者：佚名

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海帶燒肉

　　食譜原料

　　主料:水發(fā)海帶200克、紅燒肉200克

　　調(diào)料:紅燒肉湯200毫升、鹽少許

　　制作方法

　　1.將水發(fā)海帶洗凈，切成片。

　　2.將鍋置于火上，放入紅燒肉和海帶用小火燉軟，加鹽調(diào)味即可。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

    孕晚期媽媽主要營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

 分析對(duì)象  可食部分（克）  蛋白質(zhì)（克） 能量(千卡 ）  維生素E（毫克） 鈣(毫克)   鐵(毫克)  膳食纖維（克） 維生素B1（毫克）  維生素B2（毫克）
 孕晚期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
本菜總營(yíng)養(yǎng) 500 50 600 6 100 7 3 3 2
海帶 200 2.4 24 4 93 1.8 1 0.04 0.3
燒肉 200 46 558 1.2 16 5 0 1.2 0.4
提示：坐月子重點(diǎn)補(bǔ)充（每日所需熱量2500千卡，蛋白質(zhì)100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期媽媽其他營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

分析對(duì)象  葉酸（微克) 脂肪（克） 維生素C（毫克） 煙酸（毫克） 視黃醇當(dāng)量（微克） 鋅（毫克） 鈉（毫克） 鉀（毫克） 維生素A（微克） 膽固醇（毫克

孕晚期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)

 520 占總能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜總營(yíng)養(yǎng) 10 32.2 0.1 16.6 290 5.3 1652 1352 32 136

（以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考）

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