懷孕31周食譜：首烏小米粥

2010-03-31 15:21:10出處：PCbaby作者：佚名

我要分享

　　食譜原料

　　主料： 小米 50克

　　輔料： 何首烏 30克 雞蛋 150克

　　調(diào)料： 白砂糖 20克

首烏小米粥

　　制作方法

　　將何首烏用紗布包裹，與米同煮粥，粥熟前將雞蛋打入，并加白糖少許，煮熟。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此菜益氣養(yǎng)血。適用于氣虛而致的子宮脫垂。

    孕晚期媽媽主要營養(yǎng)關(guān)注：

 分析對象  可食部分（克）  蛋白質(zhì)（克） 能量(千卡 ）  維生素E（毫克） 鈣(毫克)   鐵(毫克)  膳食纖維（克） 維生素B1（毫克）  維生素B2（毫克）
 孕晚期營養(yǎng)指標(biāo)    100 2150  14  1200 35  30  1.3  1.3
雞蛋 150 26 288 4 120 4 0 0.22 0.5
提示：坐月子重點(diǎn)補(bǔ)充（每日所需熱量2500千卡，蛋白質(zhì)100克，蔬菜400公克，牛奶2~3杯）

    孕晚期媽媽其他營養(yǎng)關(guān)注：

分析對象  葉酸（微克) 脂肪（克） 維生素C（毫克） 煙酸（毫克） 視黃醇當(dāng)量（微克） 鋅（毫克） 鈉（毫克） 鉀（毫克） 維生素A（微克） 膽固醇（毫克

孕晚期營養(yǎng)指標(biāo)

 520 占總能量的25% 130 15 900 8.8 2200 2500 900 300
本菜總營養(yǎng) 112 10 0.2 0.9 170 2 300 310 468 1

（以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考）

賬戶未綁定手機(jī)號

綁定 ×
綁定手機(jī) ×