懷孕31周食譜：清蒸冬瓜熟雞

　　食譜原料

　　主料：熟白雞肉250克

　　輔料：凈冬瓜250克，雞湯500克

　　調(diào)料：醬油、料酒、蔥段各10克，味精、姜片各5克，鹽適量。

　　制作方法

　　1、熟白雞肉去皮，切成象眼塊，把雞肉皮朝下，整齊地碼入盤內(nèi)，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁潷入碗內(nèi)待用。

　　2、冬瓜洗凈切塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出碼入盤內(nèi)的雞塊上，將盤內(nèi)的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內(nèi)。

　　3、炒鍋上火，倒入碗內(nèi)的湯汁，燒開撇去浮沫，盛入湯盆內(nèi)即成。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀和維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)素，有益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)五臟、生精添髓等功效。孕婦常吃此菜，能獲得全面而合理的營(yíng)養(yǎng)素，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，并使胎兒健康發(fā)育。

    孕晚期媽媽主要營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

    孕晚期媽媽其他營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

（以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考）